Có thể bạn không muốn ăn các loại thực phẩm trong mùa hè, kể cả siêu thực phẩm vì nhiều lý do, bao gồm cả việc muốn giữ vóc dáng đẹp để tự tin diện bikini. Thực tế, nhịn ăn, ăn kiêng nhiều khi không giúp bạn đạt được mục đích giữ dáng của mình. Thay vào đó, hãy lựa chọn đúng các thực phẩm giàu chất xơ, chắc chắn bạn sẽ sớm có thân hình đẹp, mặc bikini chuẩn trong mùa hè - đây là lời khuyên của các nhà nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng (The Journal of Nutrition).

Các nhà nghiên cứu theo dõi các thói quen ăn uống của phụ nữ trong gần hai năm và nhận thấy rằng những người tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn sẽ giảm cân tốt hơn. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu muốn giảm cân bạn cần tiêu thụ 8 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo tiêu thụ. Nếu bạn đang tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, bạn cần tăng lượng chất xơ tới 16 gam.

Ngoài ra, lựa chọn đúng loại thực phẩm chứa chất xơ cũng rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại siêu thực phẩm tươi ngon bạn nên ăn trong mùa hè để có thân hình quyến rũ. Những thực phẩm này còn có lợi cho nhiều cơ quan khác trong cơ thể bạn.

1. Dâu tây

Một chén dâu tây (152 gam) cung cấp 3 gam chất xơ và khoảng 50 calo. Hơn nữa, dâu tây còn rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da mịn màng, trẻ trung.

2. Bí ngòi

Bạn cũng sẽ nhận được 3 gam chất xơ trong một cốc bí ngòi nấu chín (200 gam). Điều thú vị là lượng thực phẩm này chỉ có khoảng 30 calo. Ngoài ra, bí ngòi còn chứa lutein và zeaxanthin - 2 chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu của bệnh mù lòa ở người lớn tuổi.

3. Đỗ xanh

Một chén đỗ xanh (240 gam) nấu chín có 44 calo và tới 4 gam chất xơ. Đó cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin K, một chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khoẻ mạnh.

4. Ngô

Bạn sẽ nhận được 5 gam chất xơ (và 177 calo) trong một chén ngô nấu chín (163 gam). Giống như bí xanh, ngô cung cấp các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của mắt là lutein và zeaxanthin.

5. Quả mâm xôi

Một chén quả mâm xôi (120gam) có một con số khổng lồ về chất xơ (8 gram) và chỉ có 64 calo. Lợi ích khác của quả mâm xôi là nó chứa một số các chất xơ hòa tan trong dưới dạng pectin, có thể giúp giảm cholesterol một cách hiệu quả.

(Theo Trí Thức Trẻ)

Những hành động "đi đêm" của đội bóng nước Anh không qua mắt được các sếp lớn tại Bernabeu. Chính vì thế, phía đội bóng Hoàng gia cũng đang nhanh chóng hành động, mời ngôi sao Xứ Wales đặt bút ký vào bản hợp đồng mới.

MU luôn khát khao có được sự phục vụ của Bale

Real Madrid cố gắng xúc tiến việc thương lượng sớm hoàn tất, để giữ chặt Gareth Bale, đẩy ra xa khỏi tầm với của Quỷ đỏ thành Manchester.

Giới truyền thông Tây Ban Nha tiết lộ, đại diện Bale - ông Jonathan Barnett đã có những cuộc tiếp xúc trò chuyện với Mourinho và GĐĐH Ed Woodward trong những ngày gần đây để bàn về vấn đề chuyển nhượng.

Đó chính là hồi chuông báo động với Real, vì họ muốn Bale là hạt nhân của CLB trong tương lai, dần thay thế vị trí thủ lĩnh của Ronaldo sắp bước sang bên kia sườn dốc sự nghiệp.

Trong hơn một năm rưỡi qua, MU vẫn không ngừng theo đuổi Gareth Bale. GĐĐH Woodward sẵn sàng dốc két 120 triệu bảng để có được sự phục vụ của siêu sao 27 tuổi này.

Đầu quân cho đội bóng Hoàng gia từ năm 2013, Bale đang tận hưởng những ngày tháng thành công ở Madrid, với 2 chức vô địch Champions League và một chiếc cúp Nhà vua.

Tại Bernabeu, Bale hiện đang nhận lương 10 triệu euro/năm, kém xa Cristiano Ronaldo. Nếu đồng ý chuyển sang Old Trafford, mức thù lao của Gareth Bale sẽ tăng vọt lên 17,7 triệu bảng/năm.

Sở dĩ phía MU chào mời cầu thủ người Xứ Wales mức lương "khủng", bởi họ được hãng áo đấu và dụng cụ thể thao danh tiếng Adidas hậu thuẫn mạnh về mặt tài chính.

* Anh Tuấn

Dù Justin Mott bảo vệ bản quyền các bức ảnh, nhưng nhiếp ảnh gia này dự định thiết lập một gallery trên mạng để chia sẻ ảnh, cho phép sử dụng ảnh miễn phí để thúc đẩy du lịch Việt Nam. Justin Mott đã kết hôn với một cô gái Việt Nam tên là Quỳnh Anh vào năm 2017.

Bộ ảnh tuyệt đẹp của Justin Mott được đăng tải trên National Geographic.

Hà Giang

Ảnh chụp từ trên cao ở Phú Quốc

Ảnh chụp tại Mộc Châu

Ảnh chụp tại một cơ sở sản xuất nước mắm ở Phú Quốc

Mộc Châu từ trên cao nhìn xuống

Phơi hạt tiêu trên tấm vải dầu

Phơi hạt tiêu giữa nắng chiều

Hà Giang

Ảnh chụp tại Hà Giang

Hoài Linh